O sono é essencial para manter nossa saúde física e mental. Existem muitas coisas que podem prejudicar nosso descanso e que, para nós, são comuns. Para que você consiga dormir bem e relaxar, é necessário se livrar de alguns elementos, adquirir novos hábitos e deixar o seu quarto mais saudável. Mudar alguns costumes simples e fazer algumas adaptações pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Conheça alguns a partir dessa postagem e deixe seu quarto mais saudável:
1 – Abra as janelas diariamente
Muitas pessoas não abrem a casa com frequência, especialmente o quarto. Para criar esse hábito, procure abrir a janela sempre ao acordar. Além da luz solar ir despertando seu sistema biológico, isso vai permitir que o quarto seja ventilado. Você precisa permitir que o “ar viciado” saia do cômodo e seja substituído por ares novos e refrescantes. Esse hábito ajuda a combater o desenvolvimento de mofo e ácaros, que podem danificar os móveis e causam problemas respiratórios.
2 – Troque a roupa de cama
Nada melhor que um jogo limpo de roupas de cama, não é mesmo? Deitar em lençóis limpos proporciona uma sensação incomparável de relaxamento. Procure trocar cerca de duas vezes por semana. Ao criar esse hábito, você se livra do acúmulo de células mortas, poeiras, ácaros e outros microorganismos. Cobertores e colchas não devem ser esquecidos e devem ser lavados com certa frequência.
3 – Traga plantas para o ambiente
Já mencionamos AQUI várias plantas ideais para cada cômodo da casa. Que tal colocar algumas no quarto? Além delas, outras plantas também são bem-vindas. Elas não somente decoram o quarto, como também purificam o ar do ambiente. Com uma decoração mais natural e suave, você se sentirá mais relaxada. Que tal escolher uma que perfuma o ambiente, como lavanda ou jasmim?
4 – Faça a cama
Esse item é tão simples quanto abrir a janela do quarto sempre que acordar. Faça desses três passos (acordar, abrir as janelas e arrumar a cama) um ritual matinal e você verá que o dia automaticamente parecerá mais produtivo. Esses são hábitos saudáveis que melhorarão os primeiros minutos do seu dia.
5 – Organize e limpe o ambiente
Complementando o item acima, mantenha sua cama arrumada e procure fazer o mesmo com demais móveis do cômodo! Roupeiros, chão, penteadeiras, poltronas, organize tudo! Organize um espaço para seus sapatos, jogue fora papéis sem utilidade e organize seus objetos de decoração. Um quarto mais saudável é um quarto organizado, que não nos abafa e atrapalha. Aproveite e tire a poeira do ambiente!
6 – Largue aparelhos eletrônicos
Quem não leva o celular para a cama? Antes de dormir, damos uma última atualizada nas redes sociais e ajustamos o alarme para o dia seguinte. Mas você sabia que esse hábito atrapalha seu sono? As luzes de dispositivos como smartphones, tablets e notebook despertam nosso cérebro, fazendo com que você leve mais tempo para se “desligar”. Além disso, deixar os aparelhos mais longe de você diminui a poluição eletromagnética ao seu redor. Ela afeta seu sistema nervoso e impede o descanso.
Vale ressaltar que seu quarto é seu refúgio. Você o procura sempre que precisa renovar suas energias, ficar um tempo consigo e descansar. É importante estarmos dispostos a enfrentar a rotina e tudo começa com o local onde dormimos e acordamos!
Como você pôde ver, pequenas atitudes garantem um ambiente que promove o bem-estar. Um quarto mais saudável vai contribuir para seu sono e proporcionar saúde e mudanças positivas! Que tal conferir agora quais mudanças você pode fazer?
Quer deixar seu quarto mais saudável? Vai começar por quais alterações? Conta pra gente!
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